腰痛や足のしびれの為のセルフケア

当院に来て頂いている腰椎すべり症の多くの患者さんは、病院で痛み止めの薬や湿布・ブロック注射・整体やマッサージに通っているけど、なかなか改善しない方。このような方々は、病院でレントゲンやCT・MRIの検査を受け、「原因がわからない、歳のせい、もう治らない」と言われたと訴える方々がほとんどです。

腰椎すべり症の主な症状

・長く座っていると腰が痛くなってくる

・10分以上歩くことと、お尻からふくらはぎにかけて痛みやしびれがある

・立ち上がる時に腰やお尻に痛みを感じる

体の特徴

腰椎すべり症の患者さんのお体には、こんな特徴があります。

・お尻の筋力が低下している

・片足立ちができない

・腹筋が正しく働いていない

などが多く見られます。

どうしてこうなってしまうのか・・・

下記のことが考えられます。

・スポーツをやっている時や学生時代の怪我・交通事故(捻挫・打撲・骨折など)で知らない間に、　　　　　　身体の使い方が変わってしまった

・日常生活でも姿勢不良

・コロナの影響で外を歩くことが減った

などがあります。

つくし鍼灸整骨院での改善方法

当院では、問診カウンセリングによる過去の怪我、視診や触診による歩き姿・関節の動きや筋肉の状態などを把握し、痛みやしびれの本当の原因を説明し納得して頂いた上で施術を行います。その際に、具体的な治療期間や自宅でもできる体操(セルフケア)をお伝えさせていただいています。

セルフケアを行う上で大切な事

セルフケアを行っていただく上で、一番大切なことが2つあります。

毎日コツコツ継続する
正しい姿勢でやる

を皆さんにお願いしています。

一日にたくさんやれば、早く良くなると思っている方もいらっしゃると思います。筋肉がつくまでに、少なくても2～3カ月かかるという研究データがあります。1日体操を行って、何日か休んでしまうと、なかなか筋肉をついてくれません。治療開始直後は、慣れない体操で大変だったりするかもしれせん。最初は、できる回数から行い、慣れて来たら少しでも回数や負荷を増やしていきましょう！