慢性の腰痛を改善できるセルフケア

どうして慢性の腰痛が良くならいのか

当院に来て頂いている腰痛の多くの患者さんは、病院で痛み止めの薬や湿布・ブロック注射・リハビリを受ける為に通っているけど、なかなか改善しない。このような方々は、病院でレントゲンやCT・MRIの検査を受け、原因がわからない、歳のせい、治らないと訴える方々がほとんどです。

腰痛の主な症状

・何回もギックリ腰を繰り返している

・朝、腰が痛くて目が覚める

・座っていると、腰にズシッと重たい感じが常にする

・立ち上がる時や立っている時に腰やお尻に痛みがでる

など、さまざまあります。

腰痛を繰り返す患者さんのお身体の特徴

それは、

・お尻やインナーマッスルの筋力が低下している

・片足立ちができない

・足の指の力が弱い

こういった事が、お身体の特徴としてみられます。。

どうしてこうなってしまうのか・・・

・運動中や学生時代の怪我(捻挫・打撲・骨折など)

・日常生活での姿勢不良

・コロナの影響で外を歩くことが減った

など、さまざまな理由が考えられます。

つくし鍼灸整骨院での改善方法

当院では、問診カウンセリングによる過去の怪我、視診や触診による歩き姿・関節の動きや筋肉の状態などを把握し、痛みやしびれの本当の原因を説明し納得して頂いた上で施術を行います。その際に、具体的な治療期間や自宅でもできる体操(セルフケア)をお伝えさせていただいています。

セルフケアを行う上で大切な事

セルフケアを行っていただく上で、一番大切なことが2つあります。

毎日コツコツ継続する
正しい姿勢でやる

を皆さんにお願いしています。

一日にたくさんやれば、早く良くなると思っている方もいらっしゃると思います。筋肉がつくまでに、「少なくても2～3カ月」かかるという研究データがあります。1日体操を行って、何日か休んでしまうと、なかなか筋肉をついてくれません。治療開始直後は、慣れない体操で大変だったりするかもしれせん。最初は、できる回数から行い慣れて来たら、少しでも回数や負荷を増やしていきましょう！

当院で、慢性の腰痛の患者様にお願いしている体操動画のリンクを載せておきますので、ぜひ、行ってみてください。わからない事や気になった事があれば、お気軽にお問い合わせください。